Пропоную Вам правило «Долоньки». Читаючи зазначені 5 пунктів, загинайте по одному пальчику та спробуйте запам’ятати, який пальчик відповідає за певне правило, у повсякденні вони Вам нагадуватимуть про кожне з правил!!!

1. Скласти особистий календар, список поточних завдань та список проектів, свого роду тайм-менеджмент. Тайм менеджмент — це здатність ефективно контролювати і керувати своїм особистим часом, яка полягає в умінні відсортовувати важливі і першорядні справи від не надто нагальних справ. І як тільки людина починає застосовувати цю здатність у своєму житті, у неї відразу зникає вся суєта в справах.

2. Задля збереження та укріплення імунної системи потрібно дотримуватись основних маркерів здоров’я:
- повноцінний сон;
- фізичні навантаження;
- раціональне харчування.

3. Соціальні контакти. Будьте уважними до себе та своїх близьких. Підтримуйте одне одного, пишіть, дзвоніть, залишайтеся постійно на зв’язку. Важливо відчути що Ви несамотні і розуміти, що обговоривши ситуацію з рідними, друзями іншими, Ви зможете вийти зі стресу і вгамувати душевний біль. При цьому будьте перебірливими у виборі співрозмовника, якщо після спілкування Ви помічаєте у себе підвищену тривогу, Вас охоплюють переживання, варто припинити часте спілкування з цією людиною.

4. Навчання включає психіку в режим відновлення та розвитку, коли ми навчаємось нервова система перенаправляється в роботу мозку, а тим часом емоційний стан вгамовується. Спробуйте розвивати в собі рефлексивні здібності - це здатність адекватно оцінювати ситуацію, критично ставитись до своїх думок про неї і змінювати їх у відповідності до ситуації.

5. Піклуйтеся про інформаційну гігієну. Якщо існують сайти, після перегляду яких ви відчуваєте підвищення тривоги, перестаньте їх дивитися. Дізнавайтеся новини з перевірених джерел. Якщо мова про коронавірус то це, наприклад, сайти Всесвітньої організації охорони здоров’я та Міністерства охорони здоров’я України. Раджу слухати лікарів і не читати нічого зайвого. Вірус - це складова екосистеми, частиною якої є і людина, отже не можна побоюватися того, що створює рухливість і лабільність імунітету.

Психолог коледжу Жакун В.В.